激勵作用

要提升「興奮水平」，可採用「自我談話」的方法以激勵自己的情緒。Weinberg與Gould (1995) 則建議可採用以下的方法來激勵自己：

(1) 刻意加速呼吸的節奏

(2) 做些激勵的行動（例如，與隊友吶喊或擊掌)

(3) 聽些勵志的音樂

(4) 利用意象 (imagery)去製造一個令人興奮的環境。