激勵作用(2)

想降低「興奮水平」或放鬆自己，則可做些「深呼吸」或借助「漸進放鬆法」。Weinberg與Gould (1995) 亦提議可嘗試以下的方法：

(1) 保持微笑

(2) 享受運動／比賽時的樂趣

(3) 把壓力注入平時的練習當中

(4) 把節奏放慢下來

(5) 只專注於目前

(6) 預先設定比賽計劃等。

最後，要注意的是只有運動員本身才最清楚自己的「理想能量區」，所以應幫助運動員認識「心理能量」和表現的關係，從而可以自行管理自己的「心理能量」水平。